Как похудеть без диет (продолжение).

• Приготовляя пищу, вместо калорийных жиров используйте для улучшения вкуса травы и растительные приправы.

• Не увлекайтесь фруктовыми соками - в одном стакане в среднем содержится 60 калорий. Отдайте предпочтение бескалорийным диетическим напиткам, пейте морковный сок, а лучше просто воду.

• В качестве перекуса ешьте биойогурты - они хорошо отбивают аппетит.

• Когда Вам нужно быстро перекусить, ешьте овощи и овощные салаты, а не чипсы или хрустящий картофель.

• Если Вам хочется выпечки, основу делайте не из дрожжевого теста, а из овсянки; бисквит покрывайте не глазурью, а кремом из нежирного молока.

• После ужина вместо чая с жирным тортом пощиплите виноград.

• Готовьте первые блюда накануне, чтобы с холодного супа можно было снять застывший жир.

• Избегайте пирогов, макарон и гамбургеров. Отдавайте предпочтение сосискам из говядины, а не из свинины.

• Когда поздно вечером у Вас засосало под ложечкой, лучше примите расслабляющую горячую ванну. После нее идите прямо в постель и Вы быстро заснете.

• Если Вам страстно захотелось чего-нибудь сладенького, почистите зубы - желание пройдет... и дыхание будет свежим.

Диета "Авокадо".

Эта диета рассчитана не более чем на 3 дня. За время диеты "Авокадо" можно похудеть на 1,5 кг.

ЗАВТРАК: половина авокадо, заполненная нежирным творогом.

ОБЕД: салат из 0,5 авокадо, 1 вареного яйца, зеленого лука и 1 свежего огурца.

УЖИН: бифштекс (не более 100г), 0,5 авокадо с творогом.

Как похудеть без диет (продолжение).

Хотите похудеть, но не готовы сесть на диету,тогда прислушайтесь к этим советам.Они помогут уж если не похудеть, то во всяком случае не набирать лишний вес.

1. Выпивайте перед едой стакан воды, которая даст Вам ощущение заполненности желудка. Исследования также показывают,что мы часто путаем жажду с голодом.
2. Избегайте всяких крекеров и печенья - в них больше жиров, чем даже в мороженом.
3. Наслаждайтесь едой - не торопитесь и хорошо пережевывайте. Торопясь, Вы съедаете больше, а потом чувствуете тяжесть в желудке.
4. Прилепите к дверце холодильника свою фотографию, на которой Вы запечатлены в наихудшем виде.Вам не захочется лишний раз подходить к нему, чтобы что-нибудь взять перекусить. Это действительно срабатывает!
5. В сезон покупайте побольше свежих фруктов и овощей. Но ради разнообразия пробуйте и что-нибудь экзотическое.
6. Самая обильная еда должна быть в обед. Никогда не ешьте позже 21 часа.
7. Вместо цельного молока употребляйте обезжиренное молоко.

Как похудеть без диет.

Похудеть и постройнеть, наверное, мечтает каждая женщина. 50 советов, которым следуют сухопарые англичанки, помогут похудеть, если Вы еще не готовы "сесть" на диету.

1. Отдайте предпочтение нежирной пище, богатой клетчаткой и углеводами, например, вареной картошке в мундире,бобам, хлебу из цельного зерна.
2. Откажитесь от сахара и изделий из белой муки, которые являются чистыми калориями.
3. Читайте этикетки на продуктах и выбирайте те, где указано наименьшее содержание жиров и калорий в расчете на 100 г.
4. Сходите с автобуса или трамвая за одну остановку до своей, чтобы пройти ее пешком.
5. Избегайте всевозможный соусов - особенно расфасованных в пакетики: в них много скрытых калорий и искусственных красителей.
6. Собираясь в гости, отдайте предпочтение одежде, фиксирующей талию, чтобы вовремя почувствовать, что Вы переедаете.
7. Перед тем, как пойти в магазин за продуктами, поешьте. На голодный желудок Вы можете накупить много лишнего.

Продолжение следует.

Диета "Суп из сельдерея".

Диета рассчитана на 7 дней. Все это время рекомендуется питаться овощами (кроме картофеля) и фруктами (кроме винограда и бананов), пить минеральную воду без газа или чистую питьевую. Самое главное - каждый день съедать по тарелке супа из сельдерея. Этот суп называют жиросжигающим, он помогает скинуть лишний вес ,то есть похудеть. РЕЦЕПТ СУПА, который поможет похудеть - 400 г стеблей сельдерея, 6 средних луковиц, 500 г белокочанной капусты, 3 свежих или консервированных помидора, 2 стручка зеленого сладкого перца, соль, черный молотый перец. Овощи помыть,очистить, мелко нарезать. Залить 3 л воды, посолить, поперчить.Поставить посуду на сильный огонь, довести до кипения и кипятить 10 мин. Затем убавить огонь и варить суп, пока овощи не станут мягкими.

Овощная диета.

Диета рассчитана на срок от 3 до 5 дней. За этот период Вы можете похудеть на 3 кг и очистить свой организм. Суть диеты в том ,что можно употреблять только овощи до 1,8 кг в день (любые, кроме картофеля).Их можно есть сырыми, потушить, отварить или приготовить на пару. Можно также приготовить салаты или винегреты, заправив их небольшим количеством растительного масла, лимонным соком, уксусом или низкокалорийным майонезом. Все продукты делятся на 6 приемов пищи. Пить лучше зеленый чай или чистую питьевую воду комнатной температуры.

Зимняя монодиета.

Эта диета рассчитана на 7 дней и позволяет похудеть, улучшить настроение и состояние кожи, а также стать бодрее. От летней монодиеты она отличается набором продуктов. Итак, ПЕРВЫЙ ДЕНЬ - 5 крупных клубней картофеля (отварных или печеных). ВТОРОЙ ДЕНЬ - 1 кг вареной свеклы или 1 кг сырой моркови (натереть на терке). ТРЕТИЙ ДЕНЬ - 500 г натурального йогурта или 1 л кефира. ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ - 2 тарелки овощного супа без соли и жиров. ПЯТЫЙ ДЕНЬ - половину курицы без жира и кожи или 300 г отварного мяса. ШЕСТОЙ ДЕНЬ - 1 л свежевыжатого яблочного сока без сахара. СЕДЬМОЙ ДЕНЬ - 500 г каши без соли, жира, сахара (каша любая, кроме перловой).

Диета для Девы.

Так как у типичной Девы среди слабых мест кишечник и желудок, ей важны диета и регулярное питание.Полезны вареные овощи с грубой клетчаткой, крупы (пшено, овес, гречка), макароны. Очень полезны для Девы смородина, укроп, фасоль, лук, щавель, цветная капуста.Если представитель этого знака зодиака решил похудеть, то мяса должно быть поменьше, и не жареного. Из рациона надо исключить животные жиры, консервы, копчености, сладкое.Из приправ желательны мята, тмин, корица. Из витаминов Дева нуждается в В, С и Е. Рацион Девы нужно строить следующим образом: плотный завтрак, а затем трехкратный прием пищи - легкие закуски. ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ для представителей этого знака. ЗАВТРАК. 35 г хлопьев с отрубями с молоком, тост из хлеба с отрубями,смазанный джемом, диетический йогурт ИЛИ яйцо "в мешочек", тост, ломтик бекона, приготовленный на гриле, запеченные помидоры. ЗАКУСКИ. 150 г рыбы, приготовленной на гриле (либо 75 г нежирного мяса) с зеленым салатом, булочка с отрубями ИЛИ 2 прожаренных бифштекса, запеченные помидоры, смешанный салат с лимонным соком.

Цветная диета.

Эта диета для похудения сейчас в моде.Она рассчитана на неделю, но ее можно придерживаться и дольше, так как она хорошо сбалансирована.Если Вам надо похудеть до 10 кг, можно 2 недели "Цветной диеты" чередовать с неделей соков и обезжиренного кефира. Основной принцип диеты - в разные дни недели надо есть разные по цвету продукты и соответствующие им по цвету напитки. Диету можно начинать с любого из предложенных ниже дней, главное соблюдать основной принцип: шесть сытых дней, один голодный. Похудение пойдет быстрее, если не есть картофель,яичные желтки,сыр. ПЕРВЫЙ ДЕНЬ - БЕЛЫЙ. Разрешаются все белые продукты и напитки: цветная капуста, бананы,рис,молоко, молодой сыр или обезжиренный творог, минеральная вода без газа. Ничего не жарить, не готовить в гриле.Можно отварить или приготовить на пару. ВТОРОЙ ДЕНЬ - КРАСНЫЙ. Можно есть красную фасоль,помидоры,вишню, гранаты, красные яблоки, бастурму,запивать можно красным сухим вином. Разрешаются копчености, но не более 3 - 4 ломтиков в день.Однако если хотите похудеть быстрее, откажитесь от них. ТРЕТИЙ ДЕНЬ - ЗЕЛЕНЫЙ. Разрешены любые листовые овощи (листовые салаты, капуста), зелень, огурцы, кабачки, киви, зеленый чай. Лучше готовить разные салаты, заправлять оливковым маслом. ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ - ОРАНЖЕВЫЙ. Это один из самых "вкусных" дней.Можно съесть манго, тыкву, морковь,облепиху, лосося. Хорошо подходит свежий морковный сок. Овощи лучше есть сырыми, но можно и варить, запекать, парить. В салаты добавить сок любых оранжевых фруктов и столовую ложку меда. ПЯТЫЙ ДЕНЬ - ФИОЛЕТОВЫЙ. Разрешены черная смородина, темный виноград, черника, сливы, баклажаны (их можно потушить со сливами, эстрагоном и вином). Пить нужно свежие соки из фиолетовых фруктов, темное красное вино. ШЕСТОЙ ДЕНЬ - ЖЕЛТЫЙ. Это один из самых сытных дней. Можно есть персики, абрикосы, яичный желток, кукурузу, ананасы,мед, зрелый сыр, желтые яблоки. Все это можно есть по отдельности, а можно и приготовить что-то по своему вкусу. СЕДЬМОЙ ДЕНЬ - БЕСЦВЕТНЫЙ. Это голодный, разгрузочный день. 2 литра минеральной воды за день.

Диета "Чистая кожа".

Предлагаю новую диету для красивой кожи. Эта диета позволит не только коже лица сиять здоровьем и свежестью, но и похудеть за неделю на 1 - 2 кг. Помимо всего прочего, она очень сытная и вкусная. Меню этой диеты выглядит так. ПОНЕДЕЛЬНИК. Завтрак - чай с молоком, 2 яйца всмятку, 50 г ветчины. Обед - постный борщ, 150 г тушеной индейки с 150 г картофеля, салат из моркови с лимонным соком. Ужин - отварная куриная грудка и 100 г риса, томатный сок. ВТОРНИК. Завтрак - 200 г нежирного творога, 2 помидора, 1 хлебец, апельсиновый сок. Обед - куриный бульон с яйцом, 80 г тушеной печени со 150 г гречки, 3 мандарина. Ужин - 200 г заливной рыбы, 200 г винегрета, гранатовый сок. СРЕДА. Завтрак - омлет из 2 яиц на воде с помидорами и зеленью, зеленый чай с лимоном, 2 яблока. Обед - овощной суп, 150 г риса с 150 г морской капусты, томатный сок. Ужин - 50 г ветчины, 60 г нежирного сыра, 1 хлебец, 250 г фруктового салата (киви+апельсин+грейпфрут).ЧЕТВЕРГ. Завтрак - кофе с молоком, 150 г мюсли с орехами и медом, 30 г сыра, 1 хлебец. Обед -суп-пюре из тыквы, 80 г отварной телятины с 200 г тушеной капусты, чай каркадэ. Ужин - 150 г тушеной трески с 200 г тушеных овощей (капуста, помидоры, морковь), грейпфрутовый сок. ПЯТНИЦА. Завтрак - 150 г молочной каши, 50 г ветчины,1 хлебец, апельсиновый сок. Обед - щи с 1 ст.л. нежирной сметаны, 100 г картофельного пюре с куриной котлетой, 3 мандарина. Ужин - 250 г овощного рагу, 50 г ветчины, зеленый чай с мятой или лимоном. СУББОТА и ВОСКРЕСЕНЬЕ. Можно взять меню любых 2 дней из вышеперечисленных. РАЗРЕШЕНЫ - зеленый чай, кефир, минеральная вода без газа, мед, сухофрукты, полбокала сухого вина в день.

Яичная диета.

Диета рассчитана на 2 недели.За это время нетрудно похудеть на 5 кг. Основа яичной диеты - яйца. Есть надо 3 раза в день.Между приемами пищи пить кофе и перекусывать нельзя. Разрешенные диетой овощи должны быть сырыми или вареными без масла и жиров.Желательно отказаться от сахара. Яйца, если их недолго варить или жарить, быстро усваиваются организмом и вызывают ощущение сытости. Меню этой диеты для похудения дается на 1 неделю.Вторая - точно такая же. ПОНЕДЕЛЬНИК: первый завтрак- грейпфрут, 2 яйца, кофе. Второй завтрак - 2 яйца, 1 помидор,травяной чай. Обед - 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут, травяной чай. ВТОРНИК: первый завтрак - грейпфрут, 2 яйца,кофе. Второй завтрак - грейпфрут, 2 яйца, травяной чай. Обед - нежирное мясо, 1 помидор, листовой салат, 1 огурец, сельдерей. СРЕДА: первый завтрак - грейпфрут, 2 яйца, кофе. Второй завтрак - 2 яйца, шпинат, травяной чай. Обед - 2 яйца, 150 г нежирного творога, капуста, свекла, травяной чай. ЧЕТВЕРГ: первый завтрак - грейпфрут, 2 яйца, кофе. Второй завтрак - 2 яйца, шпинат, кофе. ОБЕД - нежирная рыба, винегрет, кофе. ПЯТНИЦА: первый завтрак - грейпфрут, 2 яйца, кофе.Второй завтрак - 2 яйца, шпинат,кофе. Обед - нежирная рыба, винегрет, капуста, кофе. СУББОТА - первый завтрак - грейпфрут, 2 яйца, кофе. Второй завтрак - фруктовый салат. Обед - 1 бифштекс, сельдерей,листовой салат, 1 помидор, 1 огурец, кофе. ВОСКРЕСЕНЬЕ: первый завтрак - грейпфрут,2 яйца, кофе.Второй завтрак - 1 грейпфрут, куриное мясо без кожи, 1 помидор. ОБЕД - куриное мясо, 1 помидор, морковь, капуста, кофе.

Диета для Раков.

Рак, решивший похудеть и сесть на диету, должен особенно контролировать себя, так как представители этого знака зодиака любят делать запасы, в том числе и продуктовые. Типичный Рак никогда не выбросит то, что осталось от трапезы. Прежде всего необходимо отказаться от продуктов, вызывающих брожение, алкоголя, кондитерских изделий. Основой рациона должны быть рыба, злаки, кисломолочные продукты. Их надо употреблять отдельно друг от друга, чтобы они не смешивались в желудке.Питаться нужно помалу и часто, в идеале - овощными супами. Мясо есть только белое. Нельзя запивать съеденное. Из овощей Ракам предпочтительней огурцы, редька, морковь,морская капуста,шпинат. К сырым овощам и фруктам надо подходить осторожно. ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ. ЗАВТРАК: 0,5 стакана гранатового сока, 50 г отварных грибов, запеченые помидоры, тост из хлеба с отрубями. ОБЕД: 2 куриные ножки без кожи с соусом из 2 ст.ложек йогурта,горчицы,карри, помидоров,лука. УЖИН: 1 клубень картофеля,сваренного в мундире,салат из спаржи,кресс-салата и апельсина.

Тыквенная диета.

Тыква - это настоящий клад. Из нее можно приготовить и завтрак, и обед, и ужин, и при этом здорово похудеть. Тыквенная диета рассчитана на 3 дня, за это время реально похудеть на 2 кг. Примерное меню этой диеты выглядит так. ЗАВТРАК: пшенная каша с тыквой, кофе без сахара. ОБЕД: тыквенное рагу ( 1 луковица, 125 г куриного филе,200 г мякоти тыквы, 1 ст.ложка растительного масла, 125 г овощного бульона, соль, перец, тимьян). УЖИН: рисовая каша с тыквой или омлет с зеленью и тыквенно-морковный салат.

Картофельная диета (вариант 1).

Продолжительность этой диеты для похудения 3 - 5 дней. Диета довольно жесткая, но если придерживаться ее, то можно худеть за день на 0,5 кг. Повторять эту диету не чаще одного раза в месяц. МЕНЮ такое. ЗАВТРАК: 1 стакан молока. ОБЕД: 300 г картофельного пюре. УЖИН: картофельный салат ( 250 г отварного картофеля, 1 сваренное вкрутую яйцо, немного уксуса, немного соли, черного молотого перца и растительного масла).

Морковная диета.

Диета позволяет похудеть на 3,5 кг за 3 дня. На день готовится морковь в любом количестве, желательно более яркой окраски, лимон, 1 ст.ложка меда и любой фрукт по вкусу (яблоко, киви, апельсин, гранат). Морковь надо натереть на мелкой терке, в нее выжать сок 1 лимона, добавить мед, нарезанный фрукт и все перемешать. Салат разделить на 3 порции и съесть в 3 приема (завтрак, обед, ужин). На следующий день повторить.Пить нужно чем больше, тем лучше (зеленый чай, родниковая вода, минералка без газа).

Кремлевская диета.

Эта диета не относится к разряду быстрых, но при соблюдении всех рекомендаций за 30 дней реально похудеть на 8 - 13 кг. Эту популярную растительно-белковую диету диетологи относят к разряду "хороших". Кремлевская диета предполагает отказ от углеводов. Все продукты питания по этой диете оцениваются в условных единицах, которые надо подсчитывать при составлении меню. Лишний вес уходит по причине восстановления обмена веществ, нарушенного употреблением углеводов в чрезмерном количестве. МОЖНО ЕСТЬ: мясо, рыбу, сыр, овощи, яйца. НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ: каши, рис, сладкое, мучное, картофель, сладкие фрукты. НЕДОСТАТКИ ДИЕТЫ: основное неудобство Кремлевской диеты состоит в том, что нужно высчитывать количество углеводов, содержащихся в продуктах. Для этого первое время придется постоянно сверяться с таблицей диеты. Кремлевская диета категорически противопоказана людям, страдающим хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями желудка. Если Вы составляете свое меню по Кремлевской диете, а не пользуетесь уже готовым, надо внимательно следить за калорийностью продуктов, так как сало и твердые сыры, например, имеют нулевой балл по углеводам. ПРЕИМУЩЕСТВА ДИЕТЫ: есть можно практически все, нет строгого определенного меню. Главное - не превышать 40 баллов. Не нужно соблюдать строгий режим и питаться по часам. Можно перекусывать на работе, ужинать поздно вечером или ночью. ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ: завтрак - сыр, глазунья с ветчиной, кофе или чай без сахара.Обед - салат овощной с маслом, суп с сельдереем, бифштекс, чай без сахара. Ужин - средний помидор, вареная курица, чай без сахара.

Кефирно-творожная диета.

Эта диета способствует похудению за счет того, что кефир и творог сильно стимулируют обмен веществ, заставляя организм тратить больше энергии. ЗА 1 "ТВОРОЖНЫЙ" ДЕНЬ нужно съесть 500 - 600 г нежирного творога, разделив его на 5 - 6 приемов. Запивать творог можно только водой. "КЕФИРНЫЙ" ДЕНЬ - это 1,5 л обезжиренного кефира, который тоже делится на 5 - 6 приемов. "КЕФИРНО - ТВОРОЖНЫЙ" ДЕНЬ - это 250 - 300 г творога и 750 мл кефира за 5 - 6 приемов.

Диета для Близнецов.

Представители этого знака зодиака очень энергичны, все делают быстро, даже думают. Они нуждаются в отдыхе больше, чем другие люди, так как их мозг работает постоянно. У Близнецов очень быстрый обмен веществ, у них нередко не хватает в крови кислорода, а значит ,плохо выводятся шлаки. Несмотря на то что большинство Близнецов постоянно что-то жуют, они инстинктивно чувствуют, что им полезно. а что - нет. Чтобы выбрать им диету для похудения, им достаточно прислушаться к своему организму. Близнецам рекомендуется пища, богатая энергией, но не насыщенная жирами и углеводами. Особенно хороша для них еда, содержащая много белка: орехи, сыр, яйца. "Подкормить" мозги они могут кашами любого вида. В рационе Близнецов обязательно должны присутствовать кабачки, изюм, инжир, картофель, капуста, баклажаны. Из фруктов им наиболее полезны те, что выращены на юге: гранаты, абрикосы и т.д. Близнецам просто необходим фосфор, а значит, рыба,грибы, овсянка. Чтобы похудеть оптимальным вариантом питания для представителей знака должно стать 6 - разовое питание.ОСНОВА КАЖДОГО ПРИЕМА ПИЩИ - большая порция смешанного салата, запрвленного лимонным соком + одна из следующих добавок. Мясные и рыбные закуски. 75 г нежирного мяса или 150 г рыбы с 2 ст. ложками отварного риса. Или 200 г картофеля с 3 ст.л. домашнего сыра, или 2 ст.ложками отварной фасоли. Фруктовые закуски. Яблоко, апельсин или банан или 0,5 небольшой дыни со 100 г малины и сухим бисквитом. Пить Близнецам рекомендуется "Боржоми", в котором содержится много кремния.

Девятидневная диета.

Эта диета подойдет тем, кто не любит однообразия. При правильном питании можно похудеть на 8 кг. Количество продуктов строго не ограничено, главное - соблюдать меру. Пить лучше минеральную воду без газа и травяные чаи. ПЕРВЫЕ 3 ДНЯ - отварная куриная грудка без кожи. ВТОРЫЕ 3 ДНЯ - яблоки. ПОСЛЕДНИЕ 3 ДНЯ - нежирный сыр и сухое красное вино. Если какой-то продукт из предложенных неугоден, то можно заменить его.Главное - не нарушать единообразия каждой "тройки". Не употреблять жирной, сладкой и очень калорийной пищи.

Диета Николая Баскова.

С помощью этой диеты Вы сможете похудеть за 9 дней на 8 - 9 кг. Это серьезный стресс для организма, поэтому часто пользоваться таким способом похудеть не стоит.Такая диета годится, если Вам надо похудеть к какому-то событию. Главный принцип диеты - определенный способ приготовления пищи. ПЕРВЫЕ 3 ДНЯ Вам придется есть только рис без соли и масла. Крупа замачивается на ночь, затем отваривается в 3 приема по 5 минут, а готовый рис промывается проточной холодной водой. За эти 3 дня Вы можете похудеть на 2 кг. СЛЕДУЮЩИЕ 3 ДНЯ Ваш рацион будет составлять отварной картофель. ПОСЛЕДНИЕ 3 ДНЯ - тушеные овощи и печеные яблоки. Все 9 дней на ночь надо выпивать стакан очищающего чая.

Жировая диета (Квасневского).

Самое важное в этой диете - сохранить пропорцию между белками, жирами и углеводами. Эта диета основана на допущении.что все жиры, которые Вы съедаете, организм сразу перерабатывает в энергию и сжигает. Полнеете же Вы из-за углеводов, которые откладываются лишними "запасами". Жира Вы должны есть в 3 раза больше,чем белка. Автор этой диеты утверждает, что это усиливает иммунитет организма к различным инфекциям, и благодаря диете якобы можно вылечиться от некоторых заболеваний. С помощью этой диеты можно похудеть за неделю на 2 кг. РАЗРЕШАЕТСЯ есть: жирное мясо и рыбу, масло, сыр, яйца, орехи, копчености. ЗАПРЕЩАЕТСЯ есть: сахар, сладости,рис, белый хлеб, большинство фруктов и овощей. НЕДОСТАТКИ : большинство врачей и диетологов не очень хорошего мнения об этой диете. Они утверждают, что она опасна для здоровья, так как употребление жира в таких количествах может вызвать проблемы с печенью и поджелудочной железой и стать причиной атеросклероза. ПРЕИМУЩЕСТВА: благодаря этой диете можно быстро похудеть. При этом Вы не чувствуете голода. ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ. ЗАВТРАК: яичница на сливочном масле, бисквит с большим количеством яиц, чай. ОБЕД: бульон, вареная курица, картофельное пюре со шкварками, жареная свекла. УЖИН: свинина (чем жирнее,тем лучше), картофель фри, чай с лимоном.

Диета для Тельца.

Тельцы отличаются очень хорошим здоровьем, но если заболеют, то идут на поправку медленно. Чтобы не болеть, Тельцу нельзя набирать вес, что особенно важно, так как в его обмене веществ выражены процессы усвоения. Избежать проблем с пищеварением и предупредить ожирение поможет очень простой прием - жевать надо медленно и долго. Тельцы любят поесть, но им лучше налегать не на завтрак и ужин, а на обед. Самое правильное блюдо для представителей этого знака - овощной суп. Если нельзя обойтись без мяса, то это может быть говядина или птица, и ничего копченого. Сладкого - как можно меньше. Из круп и мучного - овсянка, гречка, черный хлеб. Для Тельца жизненно необходимы - орехи, морская капуста,зелень,морская рыба. Из фруктов и ягод -абрикосы, апельсины, малина, вишня, хурма,персики,сливы, огурцы,помидоры,свекла,морковь,картофель (не жареный). Кофе нужно пить меньше. Если Телец хочет похудеть, то примерное меню должно выглядеть так: ЗАВТРАК: Тост из хлеба с отрубями с тонким слоем мармелада, яблоко или 25 г несладких хлопьев с молоком,банан или 2 хрустящих хлебца с запечеными помидорами и ломтик сильно прожаренного на гриле бекона. ОБЕД:250 г куриного мяса без кожи, салат, кусочек дыни или овощной суп, 2 хрустящих хлебца, рулетики из 50 г нежирной ветчины и 4 ст. ложек сыра, салат,груша. УЖИН: большая порция салата или 5о г отварной курицы без кожи.

Диета Ларисы Долиной (2-недельная).

Рекомендуемые продукты распределяются на весь день. Последний прием пищи - не позже 18 часов. За 2 недели на этой диете можно похудеть на 9 кг. ПЕРВЫЙ ДЕНЬ: 300 г сухофруктов, 500 мл кефира, 1 л минеральной воды. ВТОРОЙ ДЕНЬ: 10 отварных клубней картофеля, 500 мл кефира, 1 л минеральной воды. ТРЕТИЙ ДЕНЬ: 10 яблок, 500мл кефира, 1 л минеральной воды. ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ: 1 кг отварного куриного мяса без кожи и соли,500 мл кефира, 1 л минеральной воды. ПЯТЫЙ ДЕНЬ: 1 кг творога, 500 мл кефира, 1 л минеральной воды. ШЕСТОЙ ДЕНЬ: 1 л сметаны, 500 мл кефира, 1 л минеральной воды. СЕДЬМОЙ ДЕНЬ: 500 мл кефира, 1 л минеральной воды. ВОСЬМОЙ ДЕНЬ: до 2 л минеральной воды. Меню для обеих недель одинаковое. После первых 8 дней надо сделать недельный перерыв и питаться как обычно, ограничивая себя в сладком,жирном,мучном и остром. Этот период служит для закрепления результата первой недели. За это время Вы можете вернуть до 1 кг веса, но это не страшно. Вторая неделя диеты поможет закрепить результат надолго. Если Вам захочется похудеть еще, то чередуйте периоды диеты и закрепления до желаемого веса.

Диета Ларисы Долиной (7-дневная).

• Превращение этой певицы из толстушки в стройную красавицу помнят все. И видимо поэтому диета, названная ее именем, пользуется по сей день популярностью. У этой диеты есть несколько вариантов. Вот один из них. За неделю можно похудеть на 7 кг. Продукты надо распределить на весь день. И если Вы действительно хотите похудеть, то не ешьте после 18 часов. ПЕРВЫЙ ДЕНЬ: 5 клубней картофеля, сваренного в мундире, 500 мл кефира. ВТОРОЙ ДЕНЬ: 200 г сметаны, 500 мл кефира. ТРЕТИЙ ДЕНЬ: 200 г творога, 500 мл кефира. ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ: 500 г вареного куриного мяса без соли и кожи, 500 мл кефира. ПЯТЫЙ ДЕНЬ: 1 кг яблок или 500 г моркови, или 300 г чернослива и 500 мл кефира. ШЕСТОЙ ДЕНЬ: 1 л кефира. СЕДЬМОЙ ДЕНЬ: 1 л минеральной воды.

Диета Джулии Робертс.

Эта яркая актриса и эффектная женщина - поклонница диеты доктора Перриконе. Автор этой диеты уверен,что лосось - вот секрет красоты, упругости кожи и минимума морщин.Рыбу надо употреблять на завтрак, обед и ужин. Те, кто решил похудеть, не должны употреблять при этом сахар и жиры. Вот как выглядит эта диета. ПЕРЕД ЗАВТРАКОМ, сразу после сна: 350 г минеральной воды. ЗАВТРАК: 100 г отварного лосося, маленькая порция овсяной каши на воде, 1 зеленое яблоко, 350 г минеральной воды. ПОЛДНИК: 250 г консервированного лосося, салат из листового салата с лимонным соком и оливковым маслом, 350 г минеральной воды. ОБЕД: 50 г куриной грудки, 4 ядра лесных орехов, 0,5 зеленого яблока, 350 г минеральной воды. УЖИН - такой же, как полдник. ПЕРЕД СНОМ - все то же, что и в обед.

Диета для Овна.

Большинство Овнов отличаются отменным здоровьем.Но высокое давление,головные боли,частые травмы (как правило мелкие), лишний вес - увы,этим они страдают.Другие слабые места их организма - почки и нервная система. Овны активны и поэтому тратят много энергии. Для поддержания баланса им небходима пища с большим содержанием фосфора (рыба).Если Овен любит мясо,то лучше употреблять баранину,козлятину,ягнятину.У представителей этого знака проблемы с кровоснабжением, поэтому им небходима пища ,содержащая в больших количествах витамин С.Это прежде всего - цитрусовые,яблоки, бананы,черника,шиповник,калина,арбуз. Сложности с нервной системой помогут преодолеть продукты,содержащие много витаминов, а также йод, железо,кальций,фтор. Овнам рекомендуются различные каши,сыр,творог,овощи (морковь,капуста,свекла,редис,картофель),зелень,орехи.Чтобы не перегружать почки и не перевозбуждать нервную систему,Овнам стоит отказаться от крепкого кофе и чая,соли,пряностей,животных жиров,а вместо сахара использовать мед. Меню Овна,который хочет похудеть и держать себя в форме выглядит примерно так. ЗАВТРАК. Яйцо (не вкрутую), тост из хлеба с отрубями, нежирный йогурт ИЛИ: 25 г несладких хлопьев с молоком,банан,яблоко. ОБЕД. 150 г рыбы гриль, 1- 2 клубня картофеля, сваренного в мундире, салат ИЛИ: 50 г нежирной ветчины или курицы без кожи, овощной салат, 2 ломтика хлеба с отрубями, яблоко. УЖИН. 75 г нежирного мяса, смешанный салат с лимонным соком. Овнам, которые решили похудеть,не стоит есть после 18 часов.

Пестрая диета.

Эта диета относится к разряду "голодных" и выдержать ее может не каждый.Но если Вам надо срочно похудеть и выйти в люди в платье меньшего размера, то эта диета подойдет идеально. Кстати, не надо путать пеструю диету с цветной ,т.к. это 2 разные диеты. ПЕРВЫЙ ДЕНЬ - 500г овощей. ВТОРОЙ ДЕНЬ - 100 г мяса, приготовленного без жира. ТРЕТИЙ ДЕНЬ - 6 яиц, сваренных вкрутую. ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ - 400 г отварной постной телятины. ПЯТЫЙ ДЕНЬ - 400 г отварной рыбы. ШЕСТОЙ И СЕДЬМОЙ ДНИ - по 1 кг фруктов.

О диетах по знакам зодиака.

Астрология - наука загадочная. Если Вы прислушиваетесь к звездам, любите читать гороскопы, то думаю Вам будет интересно, что по мнению астрологов должно быть на Вашем столе. Общие положения выглядят так. ТЕЛЕЦ, ДЕВА, КОЗЕРОГ, которые относятся к знакам земли, нуждаются в пище,содержащей много кальция и протеина (молоко, сыр, мясо, растительные белки). Но при этом нельзя забывать о кислотно-щелочном балансе, поэтому по утрам полезно выпивать стакан воды с добавлением 1 ч.л. меда и 1 ч.л. яблочного уксуса. БЛИЗНЕЦЫ, ВЕСЫ, ВОДОЛЕЙ (знаки воздуха) нуждаются в так называемой "еде для мозгов",которая стимулирует деятельность нервной системы и головного мозга. Это морепродукты,сыр,мясо,соя,печень,апельсины,миндаль,соленья,маринады,сельдерей. ОВЕН,СТРЕЛЕЦ,ЛЕВ - это знаки огня. Они должны больше обращать внимания на продукты, очищающие кровь и сосуды, к которым относятся грибы,кабачки, морковь,авакадо,чеснок,лосось,индейка,семена подсолнечника. Знакам воды (РАКУ,СКОРПИОНУ.РЫБАМ) необходима пища, богатая калием, так как им надо обратить особое внимание на пищеварительную и выделительную системы. Надо есть бананы,клубнику,тунца,овсянку,редис,миндаль,огурцы,фасоль,картофель. Это все самые общие рекомендации. Далее будут более подробно описаны особенности организмов,представителей того или иного знака зодиака и в соответствии с этим предложены соответствующие диеты.

Диета Протасова.

Эта диета длится 5 недель. Первые 3 недели не заметно резкого похудения, но начиная с четвертой недели Вы начнете быстро худеть.Организм очищается и омолаживается. Суть диеты проста. В ПЕРВУЮ и ВТОРУЮ неделю Вы едите сырые овощи, различные сыры, йогурты. Можно 1 вареное яйцо в день, 3 зеленых яблока. Чай без сахара и кофе, воду можно пить в любое время и в любом количестве. Главное - ничего кроме указанных продуктов. Овощи есть сырыми, можно делать салаты, заправлять йогуртами. К концу второй недели Вы почувствуете необыкновенную легкость. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЕРТАЯ и ПЯТАЯ недели - те же самые продукты + 300г мяса, рыбы или птицы в день, сократив при этом количество сыров и йогуртов.Если хотите добиться нужного эффекта и похудеть, придется следовать этим советам.

Рыбная диета.

Продолжительность диеты от 1 до 3 дней. В течение дня можно съесть 500 г отварной рыбы без соли с овощным гарниром (капуста, помидоры, огурцы) - все это делится на 5 приемов. На завтрак и обед рекомендуется, кроме того, выпить по стакану несладкого чая, или отвар шиповника, или кофе с лимоном.

Капустная диета ( 10-дневная).

Диета рассчитана на 10 дней, за которые можно похудеть на 7 - 10 кг. Сразу можно сказать, что чувство голода Вам не грозит, так как капусту можно есть в неограниченном количестве. Солить ничего нельзя. Между приемами пищи можно есть свежую капусту без добавок.Пить зеленый чай, родниковую воду, минералку без газа - до 2 л в день. Примерное меню: ЗАВТРАК: кофе без сахара (можно с заменителем сахара). ОБЕД: салат из свежей капусты (сколько душе угодно) с 1 ч.л.нерафинированного растительного масла. Через день к салату можно добавить 1 яйцо, сваренное вкрутую. УЖИН: 200г вареного нежирного мяса (рыбы) или 1 стакан кефира (натурального питьевого йогурта).

Диета Дженифер Лопес.

Диета этой обворожительной женщины довольно проста. На 1 неделю Вы отказываетесь от соли и сахара, стараетесь поменьше есть. Организм избавляется от лишней жидкости и вместе с ней - от лишних накоплений, т.е. Вы худеете. Примерное меню выглядит так: ЗАВТРАК: 1 стакан воды, 1 апельсин, 1 чашка какао. ЧЕРЕЗ 15 минут: 1 фрукт (любой). ОБЕД: 200 г творога, 200 г любых фруктов. ЛАНЧ: немного сухофруктов. УЖИН: 200г рыбы или птицы, 300г овощей. ПЕРЕД СНОМ: нежирный натуральный йогурт.

Виноградная диета.

Диета рассчитана на 5 дней, за которые можно похудеть на 3- 4 кг. Виноград, кроме того, хорошо очищает почки. Виноградная диета дает быстрый, но неустойчивый эффект. Это значит, что если после нее не соблюдать умеренность в еде, то потерянные килограммы быстро вернутся. Суть диеты проста - за день можно съесть 800г - 1,2 кг винограда, пить травяные настои или родниковую воду, или минеральную без газа.

Диета Деми Мур.

Эта яркая актриса (мать 3 детей, между прочим) относится к приверженцам "Сырой диеты". Основа этой диеты - фрукты, овощи, орехи, соки, травы, специи, семена, проросшие зерна. Можно добавить немного рыбы и нежирной домашней птицы. Главное - 75% продуктов употреблять в сыром виде, так как при приготовлении пищи разрушаются некоторые фекрменты. Выдержать такую диету не просто, но зато она помогает похудеть и поддерживать идеальный вес. Сторонники этой диеты утверждают, что она позволяет еще и не стареть. И это утверждение кажется очевидным, когда смотришь на Деми Мур. Обычное меню "Сырой диеты" выглядит так: ЗАВТРАК: салат из свежих фруктов, миндаль, проросшая пшеница, семена тыквы, обезжиренное молоко. ОБЕД: салат из капусты и помидоров, чечевица с оливковым маслом. УЖИН: овощной суп, сыр "Чеддер", семена подсолнечника, малина. В течение дня можно пить соки и воду.

Диета "Просто каша".

Основой этой диеты может стать любая крупа (кроме манной). Из нее варится каша на воде, в которую можно добавить мед, орехи,лук, помидоры, грибы, морковь. Такая еда очищает организм, дает эффект омоложения, повышает настроение. Если Вам надо похудеть, сидеть на этой диете необходимо не менее 10 дней. Благодаря налаживанию обменных процессов и улучшению работы желудочно-кишечного тракта потеря веса гарантирована. РАЗРЕШАЕТСЯ есть в любое время, даже на ночь. ЗАПРЕЩЕНЫ: сахар, хлеб, молоко, шоколад, варенье, выпечка, мясо, рыба, любой животный жир, картофель. Тем не менее диета не сложная в том плане, что остается много вариантов приготовления разных блюд.

Диета Агатстона.

У этой диеты есть еще одно название "Диета южного пляжа". Ее составил американский кардиолог Агатстон. Диета делится на 3 этапа. ПЕРВЫЙ ЭТАП - 2 недели.Вы отказываетесь от углеводов ( белого хлеба,риса ), но можете есть рыбу и мясо, растительное масло. За это время Вы можете похудеть на 4 - 6 кг. На ВТОРОМ ЭТАПЕ Вы уже можете употреблять "хорошие" углеводы (бурый рис, черный хлеб). ТРЕТИЙ ЭТАП служит для сохранения веса и находиться на нем можно так долго, как захотите. РАЗРЕШАЕТСЯ есть: овощи, яйца, сыр, орехи, говядину,рыбу, курицу, индейку,салаты с оливковым маслом. ЗАПРЕЩАЕТСЯ есть: белый хлеб, рис, макароны, сахар, сладкие фрукты. Запрещен алкоголь. НЕДОСТАТКИ ДИЕТЫ: диета достаточна дорогая и сложная для наших условий, т.к. основывается на труднодоступных продуктах (крабовое мясо, манго и прочее).Приготовление еды занимает много времени. ПЛЮСЫ ЭТОЙ ДИЕТЫ: позволяет похудеть и сохранить вес.Благодаря ей Вы постепенно измените рацион, что поможет Вам навсегда сохранить желаемый вес. ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ. ЗАВТРАК: омлет с шампиньонами, кусочек нежирного сыра, томатный сок, кофе без кофеина. ОБЕД: салат из стручковой фасоли, анчоусов, оливок, помидоров, яиц и маслин. УЖИН: стейк с молотым перцем, запеченый помидор с соусом песто, салат из одуванчиков и водяного кресса. На десерт - миндальный крем из рикотты. В течение дня Вы можете поесть еще 2 раза, например,рулет из индейки с майонезом и кориандром и сельдерей, начиненный треугольником топленого сыра.

Рисовая диета (3 -дневная).

Это очень жесткая диета, на которой больше 3 дней сидеть нельзя. Перерыв между курсами - не менее месяца. За день разрешается съесть 1 стакан неочищенного риса, сваренного без соли и специй. Его надо разделить на маленькие порции. Запивать апельсиновым или яблочным соком.

Яблочная диета ( 6 - дневная).

Это один из вариантов яблочной диеты. За 6 дней можно похудеть на 4 кг. Кроме яблок, которые совсем не обязательно есть сырыми (их можно запечь в духовке, добавив немного меда), можно употреблять ржаные сухарики и пить зеленый чай. ПЕРВЫЙ ДЕНЬ - 1 кг яблок. ВТОРОЙ ДЕНЬ - 1,5 кг яблок. ТРЕТИЙ ДЕНЬ - 2 кг яблок. ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ - 2 кг яблок. ПЯТЫЙ ДЕНЬ - 1,5 кг яблок. ШЕСТОЙ ДЕНЬ - 1 кг яблок.

Японская диета.

Эта диета не имеет ничего общего с японской кухней. Она рассчитана на 13 дней. В течение этого времени Вы полностью отказываетесь от соли, организм перестраивается на другой ритм работы, регулируется обмен веществ. Если Вы будете точно следовать этой диете, то можно похудеть на 7 - 8 кг, результат продержится 2 - 3 года, после чего рекомендуется повторить курс. Во время диеты разрешается употреблять мясо, овощи, фрукты, кофе. Под запретом - соль, сахар, мучные и кондитерские изделия, алкоголь. К недостаткам японской диеты можно отнести то, что калорийность в некоторые дни снижается до 700 ккал: основным продуктом питания в один из приемов пищи становится черный кофе без сахара, что очень вредно для организма. Сидеть на японской диете нельзя больше 2 недель, иначе может произойти нарушение обмена веществ. Плюсом этой диеты можно считать то, что за 2 недели можно отвыкнуть от употребления соли и в дальнейшем не использовать ее в рецептах. Ведь все необходимое ее количество наш организм и так получает из продуктов. А постоянное подсаливание ведет к различным нарушениям. Примерное меню: завтрак - черный кофе, обед - 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, ужин - рыба жареная или вареная.

Молочная диета.

Такая диета длится не более 3 дней. Диета очень жесткая, выдержать ее могут люди с большой силой воли. Соблюдать диету можно не чаще 1 раза в месяц. Потеря веса будет значительной. Суть диеты проста - 1 л молока в день - по 1 стакану с интервалом в 2 - 3 часа. Встречаются рекомендации выдерживать эту диету 5 - 7 дней, но это чревато серьезными неприятностями для Вашего организма. Вряд ли стоит рисковать своим здоровьем.

Чайная диета.

Чай для этой диеты должен быть зеленым, высокого качества, листовой. Особенность зеленого чая состоит в том, что он прекрасно действует на стенки сосудов, пищеварение, обладает очень сильным очищающим действием. Продолжительность диеты - 3 дня. Приемы пищи - в любое время суток. На день - горсть качественного изюма или кураги и свежезаваренный зеленый чай. Есть лечебный вариант чайной диеты. Он рекомендуется тем, кто страдает острым гастритом и энтероколитом. Семь раз в день надо выпивать по стакану чая с 10 г сахара.

Кефирная диета.

Эта диета рассчитана на 3 дня, за которые можно похудеть на 3 - 4 кг. Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 л свежего кефира без сахара, разделив его на 5 - 6 приемов через одинаковые промежутки времени. Довольно голодно, но эффективно.

Диета Лаймы Вайкуле.

За 9 дней этой диеты Вы можете похудеть на 9 кг. Первые 3 дня - отварной рис, который можно приправить соевым соусом и зеленью. Вторые 3 дня - отварное (без соли) белое куриное мясо без кожи. Последние 3 дня - только яблоки. Количество продуктов не ограничено. Пить можно только чистую питьевую воду и минеральную без газа.

Банановая диета.

Это довольно жесткая диета и выдержать ее трудно. Продолжительность диеты - 3 дня.За это время Вы можете похудеть на 3 кг. Если Вы сразу после диеты будете есть без ограничений, легко ушедший вес вернется также быстро. Рацион диеты - 2 -3 банана и 3 стакана молока в день. Все это надо разделить на несколько приемов. Причем если обычно Вы едите 3 раза в день, то устройте себе 4 - 5 приемов пищи.

Диета Филиппа Киркорова.

Это очень жесткая яичная диета, на которой не рекомендуется сидеть долго. Эффект очевиден: за 2 недели певец, по его признанию, похудел на 7 кг. Суть диеты проста: есть можно только яичные белки и грейпфруты, пить талую воду или минеральную без газа.

Дынная диета.

Диета очень эффективна, она дает более быстрый результат, чем яблочная, а также помогает хорошо очистить почки , так как дыня обладает мочегонным эффектом. За день нужно съедать 1-1,5 кг мякоти дыни, разделив ее на 4 - 5 приемов пищи. Пить можно настой шиповника и чистую воду комнатной температуры. Долго сидеть на этой диете не рекомендуется. В идеале - 1 раз в неделю.Если надо срочно похудеть, можете придерживаться этой диеты 1 неделю, в течение которой можно сбросить 5 кг.

Томатная диета.

Эта диета рекомендуется как разгрузочная. Продолжительность 1 - 3 дня. Разрешается есть только помидоры - 1,5 кг в день, разделив их на 4 приема. Пить можно зеленый чай без сахара, минеральную воду без газа, чистую питьевую воду комнатной температуры.

Огуречная диета.

Свежие огурцы стимулируют пищеварение и обмен веществ, очищают кишечник и кожу, нормализуют водно-солевой баланс, действуют как мочегонное средство. С помощью этой диеты можно избавиться от лишней жидкости в организме и похудеть на несколько килограммов. Лучше использовать эту диету 1 -2 дня. Если же Вы решитесь на более долгий срок, обязательно принимайте витаминно-минеральные добавки. Сама диета проста - количество огурцов не ограничено, ешьте сколько сможете.

Диета Натальи Варлей.

На этой диете за 12 дней можно похудеть на 5 кг. Чтобы закрепить результат, повторите диету через 3-4 недели. Первые 3 дня - только кефир. Вторые 3 дня - отварное куриное мясо без кожи и без соли. Третьи 3 дня - зеленые яблоки, или яблочный сок без сахара, или кефир. Последние 3 дня - нежирный сыр и красное сухое вино. Пить можно чистую питьевую воду и минералку без газа.

Диета Аллы Пугачевой.

Эту диету можно назвать травяной. За день можно похудеть на 2 кг. Понятно, что долго сидеть на такой диете нельзя. В течение дня надо употреблять только зеленый коктейль. Его легко приготовить. Нужно мелко нарезать любую зелень и свежий огурец и смешать с кефиром, разбавленным водой.

Шоколадная диета.

Очень жесткая диета. Диетологи советуют придерживаться ее 5 - 7 дней. Повторить можно не ранее чем через 4 - 6 дней. За неделю можно скинуть 6 кг. Однако эта диета мало чем отличается от голодания и может нанести вред организму. Лучше делать 1 разгрузочный шоколадный день в неделю. Суть диеты проста. За день можно съесть до 80 г шоколада.Пить - только кофе без сахара с обезжиренным молоком, причем пить можно не ранее чем через 3 часа после еды.

Диета Софии Ротару.

Диета рассчитана на 9 дней. Причем каждый день Вы будете терять по 1 кг. Первые 3 дня - отварной рис, который можно приправить зеленью и соевым соусом. Вторые 3 дня - отварное (без соли) белое куриное мясо без кожи. Последние 3 дня - только яблоки. Количество продуктов не ограничено. Пить можно минеральную воду без газа или чистую питьевую воду.

Арбузная диета.

Приближается сезон, когда созревают арбузы, поэтому самое время познакомиться с арбузной диетой. Это очень жесткая диета, поэтому сидеть на ней дольше 5 дней категорически нельзя. Самый оптимальный вариант - 3 дня. Арбуз поможет очистить организм, выгнать лишнюю воду и соли. В течение дня нужно съесть 1 кг мякоти арбуза на 10 кг Вашего веса. Получается довольно много, так что голодать Вы точно не будете. Обязательно следите за своим состоянием : возможна отрицательная реакция организма. В этом случае диету нужно прекратить. Кроме того, эта диета противопоказана тем, у кого есть камни в почках,заболевания поджелудочной железы, сахарный диабет.

Летняя монодиета.

Лето. Отпуск. Самое время заняться собой. Обратите внимание на эту диету. Выдержать ее совсем не сложно, так как рацион меняется каждый день. Получается семь монодиет, которые сменяют друг друга. За эту неделю Вы очистите организм, сбросите несколько лишних килограммов, взбодритесь и посвежеете. Итак: Первый день. 1кг любых фруктов (одного вида, одного сорта) или 1кг свежеотжатого фруктового сока без сахара. Второй день. 0,5 отварной курицы без кожи и без жира. Третий день. 1 кг сырых овощей ( помидоры нежелательны) или 1 л любого овощного сока без соли и приправ. Четвертый день. Кабачок весом около 1 кг, тушеный без соли. Пятый день. 1 л молока или 500 г творога. Шестой день. Каша из овсяных хлопьев (200-500 г), на воде без соли, сахара, масла и приправ. Седьмой день. 1 кг любых фруктов (одного вида) или 1 л свежеотжатого фруктового сока без сахара, или арбуз, или дыня.

Гречневая диета.

На этой диете за неделю можно сбросить 2-3 кг и попутно улучшить состояние сосудов и укрепить нервную систему. Завтрак. Тарелка гречневой каши на воде без специй и соли. Разрешается добавить 2 ломтика сыра, 125 г обезжиренного творога. Обед. Тарелка салата из зеленых овощей, 100 г отварной нежирной телятины. Полдник. 125г обезжиренного йогурта или 1 яблоко. Ужин. Гречневая каша с овощами.Можно добавить немного соевого соуса или кетчупа.

Гречневая диета (разгрузочная).

Диета длится 1 день. Ее можно повторить через 3 дня. Эта диета помогает очистить организм от шлаков и регулирует обмен веществ. Весь день нужно есть только гречневую кашу. Разрешается добавлять в кашу мед, лук, растительное масло (кому что нравится). Пить разрешается компот из сухофруктов и несладкий чай.

Гречневая диета (недельная).

Эта диета позволяет сбросить до 10 кг за неделю. Гречи можно есть сколько угодно, но обычно хватает 1 стакана на день. Кроме гречи разрешается до 1 литра нежирного кефира и - в крайнем случае- 1-2 яблока. Пить зеленый чай без сахара и минералку без газа без ограничений. В первые дни Вы худеете сильно - до 1 кг в день, из-за того, что из организма уходит лишняя жидкость, затем процесс замедляется, но идет. Если Вы решитесь повторить курс, вес будете терять еще медленнее, но если не набрасываться на сладенькое, можно сохранить достигнутый результат. Весь секрет в приготовлении гречи. Кашу не варить! Крупу брать из расчета : 1 стакан гречи на 2,5 - 3 стакана воды, залить крутым кипятком и поставить на ночь настаиваться под крышкой. Если надо ускорить процесс, заварите гречу в термосе. Она будет готова через 2 часа. Соли и специй не добавлять. Если такая еда покажется пресной, можно залить кашу кефиром и накрошить в нее яблоко. После 19 часов есть нельзя.Поужинать желательно за 4-6 часов до сна. Selena.

Монодиеты.

Монодиеты- довольно эффективный, быстрый и удобный способ сбросить несколько лишних килограммов для тех, кто не страдает очень большим избыточным весом. Хороши они и для разгрузки после затяжных праздников. Классическая монодиета- это употребление одного продукта в течение определенного времени (обычно не дольше 3 дней). Монодиеты- весьма жесткие. Похудание происходит из-за того,что Вы резко ограничиваете потребление калорий, а организм в качестве резервного источника энергии использует жировые отложения. Как у всех диет, у них есть свои плюсы и минусы . К плюсам можно отнести то, что вес снижается довольно быстро, и потому психологически такой режим питания переносится легко: виден результат. К минусам- то, что ушедшие килограммы быстро возвращаются ,если Вы обладаете отменным аппетитом и любите поесть. Монодиеты бывают разные: крупяные(гречневая,рисовая,овсяная и т.д.) ,фруктовые(яблочная, морковная,банановая,арбузная и т.д.) , овощные(огуречная,картофельная и т.д.),другие монодиеты гораздо интересней - это шоколадная, чайная, винная (да-да есть и такая) ,мясная,конфетная (вот думаю, не попробовать ли) . Завтра расскажу подробнее об одном из видов этих диет. Selena.

Дорогие Дамы!

Молодость, красота, хорошая фигура, бодрость, отличное самочувствие - кто из нас не мечтает о них? Нам хочется постройнеть и похудеть по разным причинам: кто-то обнаруживает, что любимое выходное платье почему-то "село", у кого-то в жизни вдруг появляется "прекрасный принц", ради которого хочется выглядеть лучше и т.п. И однажды подойдя к зеркалу и окинув себя критическим взором, решаем- пора худеть!!! Еще несколько лет назад мы бы кинулись переписывать чудо-диеты для похудения у подружек, но теперь есть Интернет, а в Интернете есть все, в том числе и "волшебные" диеты для похудения . Ведь без них похудеть никак не получится. Если Вы хотите приблизиться к своему идеалу, можете выбрать для себя на этом сайте ту или иную диету и попробовать свои силы. Главное -не доходите до фанатизма. Прежде чем сесть на модную диету прикиньте возможности своего организма. Не истязайте его, не обостряйте имеющиеся у Вас болячки. Иначе вместо прекрасной фигуры и сияющей кожи Вы рискуете получить набор неизлечимых болезней , и тогда ни о какой красоте не может быть и речи. Посоветуйтесь с врачом, но главное- честно себе признайтесь, сможете ли Вы выдержать ту или иную диету. Если заранее понимаете, что скорее всего, на то, чтобы 2 недели сидеть на одной гречке и воде, Вас не хватит, то и начинать не стоит. Лучше подобрать такую диету, с которой Вы точно справитесь. Тогда и для организма будет польза, и настроение от победы будет отличное! Я постаралась собрать как можно больше различных диет "на любой вкус": монодиеты(крупяные, фруктовые, овощные молочные), диеты "Звезд" (Долиной, Пьехи, Лорен, Ротару и т.д.) ,диеты по Монтиньяку,Квасневского, Агатстона, сложные монодиеты, а также популярные в народе Японскую, Кремлевскую,Средиземноморскую диеты, диету по группам крови ,вегетарианские диеты (повседневные, суповые, очищающие), а в разделе "другие диеты" Вы найдете диеты не менее эффективные, но мало известные. Оцените плюсы и минусы приглянувшейся Вам диеты. Выбор за Вами! Удачи! Selena.