Как похудеть без диет (продолжение).

Хотите похудеть, но не готовы сесть на диету,тогда прислушайтесь к этим советам.Они помогут уж если не похудеть, то во всяком случае не набирать лишний вес.

1. Выпивайте перед едой стакан воды, которая даст Вам ощущение заполненности желудка. Исследования также показывают,что мы часто путаем жажду с голодом.
2. Избегайте всяких крекеров и печенья - в них больше жиров, чем даже в мороженом.
3. Наслаждайтесь едой - не торопитесь и хорошо пережевывайте. Торопясь, Вы съедаете больше, а потом чувствуете тяжесть в желудке.
4. Прилепите к дверце холодильника свою фотографию, на которой Вы запечатлены в наихудшем виде.Вам не захочется лишний раз подходить к нему, чтобы что-нибудь взять перекусить. Это действительно срабатывает!
5. В сезон покупайте побольше свежих фруктов и овощей. Но ради разнообразия пробуйте и что-нибудь экзотическое.
6. Самая обильная еда должна быть в обед. Никогда не ешьте позже 21 часа.
7. Вместо цельного молока употребляйте обезжиренное молоко.

Как похудеть без диет.

Похудеть и постройнеть, наверное, мечтает каждая женщина. 50 советов, которым следуют сухопарые англичанки, помогут похудеть, если Вы еще не готовы "сесть" на диету.

1. Отдайте предпочтение нежирной пище, богатой клетчаткой и углеводами, например, вареной картошке в мундире,бобам, хлебу из цельного зерна.
2. Откажитесь от сахара и изделий из белой муки, которые являются чистыми калориями.
3. Читайте этикетки на продуктах и выбирайте те, где указано наименьшее содержание жиров и калорий в расчете на 100 г.
4. Сходите с автобуса или трамвая за одну остановку до своей, чтобы пройти ее пешком.
5. Избегайте всевозможный соусов - особенно расфасованных в пакетики: в них много скрытых калорий и искусственных красителей.
6. Собираясь в гости, отдайте предпочтение одежде, фиксирующей талию, чтобы вовремя почувствовать, что Вы переедаете.
7. Перед тем, как пойти в магазин за продуктами, поешьте. На голодный желудок Вы можете накупить много лишнего.

Продолжение следует.