- Приготовляя пищу, вместо калорийных жиров используйте для улучшения вкуса травы и растительные приправы.
- Не увлекайтесь фруктовыми соками - в одном стакане в среднем содержится 60 калорий. Отдайте предпочтение бескалорийным диетическим напиткам, пейте морковный сок, а лучше просто воду.
- В качестве перекуса ешьте биойогурты - они хорошо отбивают аппетит.
- Когда Вам нужно быстро перекусить, ешьте овощи и овощные салаты, а не чипсы или хрустящий картофель.
- Если Вам хочется выпечки, основу делайте не из дрожжевого теста, а из овсянки; бисквит покрывайте не глазурью, а кремом из нежирного молока.
- После ужина вместо чая с жирным тортом пощиплите виноград.
- Готовьте первые блюда накануне, чтобы с холодного супа можно было снять застывший жир.
- Избегайте пирогов, макарон и гамбургеров. Отдавайте предпочтение сосискам из говядины, а не из свинины.
- Когда поздно вечером у Вас засосало под ложечкой, лучше примите расслабляющую горячую ванну. После нее идите прямо в постель и Вы быстро заснете.
- Если Вам страстно захотелось чего-нибудь сладенького, почистите зубы - желание пройдет... и дыхание будет свежим.
