Новая белковая диета.

Белковые диеты бывают разные. Эта диета для похудения сбалансирована специально для женщин.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ.

ЗАВТРАК.

Пюре : 200г йогурта + один банан + лимонный сок (1 ч.л.) + апельсинового сок (5ч.л.).

ОБЕД.

Салат (картофель + морковь + замороженный горошек или цветная капуста с одним вареным яйцом и чайной ложкой растительного масла). Зеленый чай.

УЖИН.

Пожаренное говяжье филе (100г), посыпанное тертым сыром. 2 стакана компота.


ВТОРОЙ ДЕНЬ.

ЗАВТРАК.

Один ломтик темного хлеба с сливочным маслом и сыром. Зеленый чай.

ОБЕД.

Два блина (на воде) с начинкой из жареных на растительном масле грибов с луком. Стакан обезжиренного кефира.

УЖИН.

Помидор порезать на кружочки и на каждый положить по ломтику брынзы. Полить растительным маслом.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ.

ЗАВТРАК.

Каша из овсянки на воде с яблоками.

ОБЕД.

Два клубня картофеля, отваренного «в мундире» и начиненного зеленым луком и посоленным творогом. Два стакана воды или компота.

УЖИН.

Два ломтика ржаного хлеба с двумя кусочками селедки или соленой красной рыбы. Одно сладкое яблоко. Зеленый чай.

ДИЕТА «СВЕТОФОР»

Эта диета прекрасно подходит для весны. Она не будет стрессом для уставшего от зимы организма и позволит похудеть на 1-2 кг за неделю.

В диете «Светофор» все продукты разделены на три группы, каждая из них представлена своим цветом по аналогии со светофором: красный цвет – запрещенные продукты, желтый – разрешенные с ограничениями и зеленый – разрешенные в любом количестве и в любое время.

Эта диета учитывает принципы здорового питания, поэтому сидеть на ней можно сколько угодно.
Овощи и фрукты лучше есть сырыми, а мясо и рыбу запекать без масла в фольге в духовке.

НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ:
• Майонез
• Жирное мясо
• Пиво
• Белый хлеб и выпечку
• Сметану
• Молоко
• Фастфуд
• Сладкую газировку

МОЖНО ЕСТЬ ДО 6 ВЕЧЕРА

• Сыр
• Колбасу
• Макароны
• Постную говядину
• Горький шоколад
• Фрукты и овощи
• Мясо птицы

РАЗРЕШАЕТСЯ ЕСТЬ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

• Рыбу и морепродукты
• Цитрусовые
• Зелень
• Яблоки
• Огурцы
• Обезжиренные кисломолочные продукты

Злаковая диета.

Это еще одна диета для похудения из серии экспресс - диет, которые позволяют быстро и легко похудеть. Кроме обещанного эффекта (2 кг за 2 дня) эта диета очищает организм.
Все приемы пищи начинаются с 1 стакана минералки без газа.
1 ДЕНЬ.
ЗАВТРАК. Хлопья из кукурузы (полстакана) с нежирным молоком или соком. Кофе или зеленый чай.
ОБЕД. Куриный бульон (1 стакан), салат из риса, кукурузы и белого мяса курицы. Заправить можно чайной ложкой нежирной сметаны. Минеральная вода без газа.
ПОЛДНИК. Яблоко.
УЖИН. Каша из пшена, в которую можно добавить изюм. Чай.

2 ДЕНЬ.
ЗАВТРАК. Каша из полстакана овсянки на воде с замороженными ягодами. Кофе или зеленый чай.
ОБЕД. Куриный бульон (1 стакан). Гречневая каша с салатом (свежая капуста с морковью и растительным маслом). Зеленый чай.
ПОЛДНИК. 1 Апельсин.
УЖИН. Рыба (150г), приготовленная на пару и рис. Чай.